Rote -Bete -Saft sind nicht nur eine gute Ergänzung für Ausdauersportler. Bodybuilder und andere Kraftsportler können intensiver trainieren, indem sie ihrer täglichen Ernährung Rote -Bete -Saft verleihen, stellten Forscher der Edge Hill University in England fest.

Rote-Bete-Saft
Rote -Bete -Saft ist eine Maillots Rangers FC natürliche Quelle für anorganische Nitrat und Nitratfunktionen als Vorläufer des Stickstoffmonoxids im Körper. Stickstoffmonoxid erweitert die Blutgefäße und erhöht die Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff an die Muskeln.

Es gibt Hinweise darauf, dass auch Stickstoffmonoxid eine Rolle beim Muskelwachstum spielt – und so haben die Hersteller von Bodybuilding -Nahrungsergänzungsmitteln begonnen, ein breites Produktpalette zu vermarkten, die die Konzentration des Stickstoffmonoxids im Blut steigern sollen. Hier finden Sie einen Überblick über unsere Beiträge zu Stickstoffmonoxid und Ergänzung.

Lernen
Rote -Bete -Saft ist nicht nur eine gute Ergänzung für Ausdauersportler. Bodybuilder und andere Kraftsportler können intensiver trainieren, indem sie ihrer täglichen Ernährung Rote -Bete -Saft verleihen, stellten Forscher der Edge Hill University in England fest.
Die Forscher bekamen zwölf männliche Studenten, die alle lange Zeit Krafttraining absolvierten, um sechs Tage lang täglich eine Flasche Rüben zu trinken. Rübe It Sport Shot ist ein Produkt von James White [Jameswhite.co.uk] und enthält 70 ml konzentrierter Rote -Bete -Saft und 400 mg Nitrat. James White hat die Studie nicht finanziert.

Bei einer anderen Gelegenheit tranken die Schüler einen Beerensaft – ohne Nitrate.

Vor und nach jeder Ergänzungszeit mussten die Probanden drei Sätze von Bench -Drücken zum Scheitern durchführen, wobei 60 Prozent des Gewichts, mit dem sie nur 1 Repräsentant verwalten konnten. Die Schüler ruhten zwei Minuten zwischen den Sätzen.

Ergebnisse
Das Rote -Bete -Saftkonzentrat steigerte die Gesamtzahl der Wiederholungen, die die Probanden um zwanzig Prozent tun konnten.

Abschluss
“Trainer und ihre Athleten könnten Nitrat -Supplementierung nutzen, da unsere Beweise darauf hindeuten, dass sie in einer gesunden männlichen Resistenzbevölkerung eingesetzt werden können, um die Trainingstoleranz Maillots Uruguay zu erhöhen und die Leistung zu verbessern”, schrieben die Forscher.

“Weitere Studien sind erforderlich, um den langfristigen Gebrauch und mögliche Anpassungen an Senegalesische Fußballnationalmannschaft Trikot das Krafttraining mit längeren Dosierungszeiten mit Nitrat zu untersuchen.”

Die Aufnahme eines Stickoxidverstärkers verbessert die Resistenzübungsleistung.
Abstrakt

Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung von Nitrat Lachgas erhöht, was wiederum die Trainingsleistung verbessert. Die aktuelle Studie zielte darauf ab, die Auswirkungen der Nitrataufnahme auf die Leistung von Übung zur Resistenz des Bankpresses bis zum Versagen zu untersuchen. Zwölf Freizeitaktivität (Alter, 21 +/- 2 Jahre, Höhe, 177,2 +/- 4,0 cm, Gewicht, 82,49 +/- 9,78 kg), die an der Studie teilgenommen haben. Die Studie verwendete ein doppelt blindes randomisiertes Cross-Over-Design, bei dem die Teilnehmer entweder 70 ml Nitrat-Schuss „Rübe IT Sport (R)“ einnahmen, die 6,4 Millimoles (MMOL/l) oder 400 mg Nitrat enthielten; Oder ein schwarzes Placebo -Getränk. Die Teilnehmer absolvierten eine Resistenzübungssitzung, bestehend aus einer Bankdrückenübung mit einer Intensität von 60% ihrer festgelegten 1 Wiederholungsmaximum (1-RM) für drei Sätze bis zum Ausfall mit 2-minütigem Ruheintervall zwischen den Sätzen. Die abgeschlossenen Wiederholungen, das gesamte Gewicht, die lokale und allgemeine Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) und das Blutlaktat wurden gemessen. Die Ergebnisse zeigten einen signifikanten Unterschied in den Wiederholungen zum Versagen (p <0,001) und des Gesamtgewichts (p <0,001). Es gab jedoch keinen signifikanten Unterschied zwischen Blutlaktat in den beiden Versuchen (p = 0,238) und kein Unterschied in lokalen (p = 0,807) oder allgemeinen (p = 0,420) Indikatoren für Ermüdung, gemessen durch RPE. Diese Studie zeigt, dass die Nitrat -Supplementierung im Vergleich zu einem Placebo das Potenzial zur Verbesserung der Krafttrainingsleistung und der Arbeitsausgabe hat. Copyright (c) 2016 von der National Strength & Conditioning Association. Quelle: