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Es ist schnell Freitag! Heute sprechen wir über Running -Typen – insbesondere Arm Swing.

Ich bemerkte in meinen letzten Rennbildern aus dem Lexus -Schnürung 10k, dass meine Arme vor meinem Körper schwingen. Was?!!

Ich versuche einen tollen Typ zu haben, da es bei der Laufwirtschaft hilft.

Und wenn wir ehrlich sind, versuche ich zusätzlich, während eines Rennens einen tollen Typ zu halten, wenn ich einen Rennfotografen sehe !!

Das bedeutet also, dass ich entweder super aufgeregt bin, als ich das Bild sah und halb geweiht / halb rannte … oder ich hatte keine tolle Form.

Der Running -Typ ist ein großes Thema, und jeder Körper ist anders. Heute spreche ich nur den Armschwung an.

>>> Ihre Arme sollten in einem Winkel von 90 Grad (oder dort) sowie in den Vorzahlen und Rücken – nicht über Ihren Körper schwingen.

>>> Nips / Hüften sowie Chips – Hand geht nicht höher als Ihre Niederländische Trikot Brustwarze -> stoppt an Ihrer Hüfte.

>>> (Chips …) Ihre Hand sollte nicht in einer super engen Faust sein – halten Sie es hell, als würden Sie einen Chip zwischen Ihrem Daumen und Zeigerfinger halten.

>>> Wenn Sie bemerken, dass Ihr Nacken, Rücken oder Handgelenke verletzt sind, möchten Sie möglicherweise genau überprüfen, wie Sie Ihre Arme schwingen – genau wie Sie Ihre Hände halten – genau wie Ihre Schultern und Hals positioniert sind und ob es irgendwelche gibt Art der Spannung.

Mehr als alles andere sollte Ihr Armschwung Ihnen helfen, Sie zu rennen – nicht zu verletzen oder zu verlangsamen.

Machen Sie einen schönen Lauf!

Schauen Sie sich meine Nips, Hüften und Chips an, um Tipps zu genau zu erhalten, wie Sie Ihre Arme beim Laufen hier rennen.

Vielen Dank, dass Sie sich den RER -Podcast angehört haben! Bitte hinterlassen Sie eine Punktzahl in der Show in Ihrer Podcast Ajax Heimtrikot -App sowie abonnieren.

Auf einer Skala von 1 bis 10… wie genau Ihr Armschwungtyp auf Ihrem letzten Lauf war?

1 = schlampiger McSlockerson (nach 3 Margaritas und Ihrem Fuß schläft)

5 = okay

10 = Top #1 Navy Seal an ihrem besten Tag!

HINWEIS – Genau wie alles, was Sie auf Run Eat Repeat’s Site sowie soziale Kanäle Manchester City Heimtrikot sehen, tun Sie, was für Ihren Körper am besten ist. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie eine Art von Bewegung oder Ernährungsplan -Routine durchführen. Kümmere dich um deinen Körper.

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